想要护眼,吃腻了胡萝卜,你还可以试试它们

日期:2019-10-30编辑作者:生活

病情描述:可能因为上班的关系,经常工作到很晚,会眼睛酸涩,我不想让眼睛压力过大,担心对眼睛有伤害,请问吃什么对眼睛好?有什么建议吗?

眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳,我们可以通过食物给眼睛补充营养。下面这些食物就是很不错的选择:

对眼睛好的营养物质:含钙食物:虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。含维生素A的食物:猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶等。建议生活中不要用眼过度,尽量少熬夜,不要经常看电脑、手机,不要再暗淡的灯光下看书,避免直视阳光等。另外可饮食清淡、多吃新鲜的水果蔬菜,晚上可适当的进行热敷眼睛,对眼睛都是有好处的。

眼睛干涩吃芥菜

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春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜也情有独钟,曾吟诗赞美:“手烹墙阴荠,美若乳下豚。”

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其消肿解毒,治疮疖,赤眼。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。

由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。

眼睛疲劳吃红薯

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彩世界官网,为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。

甘薯也可以有效地治疗肝炎,对黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

甘薯也可以有效地治疗肝炎,对黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

蛋黄越黄对眼睛越好

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